Unterwegs mit der Yogamatte

Innerhalb von drei Tagen durfte ich gleich zwei richtigen Highlights beiwohnen: Am vergangenen Samstag war Sundaram wieder zu Gast in Freiburg. Neben einem abendlichen Konzert in den Räumen von Yoga Vidya Freiburg gab er auch wieder eine seiner wunderbaren Mantra-Yogastunden. Seine wunderbare Stimme hat mich wieder einmal durch drei Stunden Yogapraxis getragen, begleitet vom Harmonium.
Nach einer kurzen Einführung in das Thema „Devi“ durch Sundaram ging es los mit ersten Atemübungen. Die kurzen Ansagen der Yogalehrerin zu den Asanas ergänzten sich gut mit den inspirierenden Worten von Sundaram.
Die Praxis war zu Beginn durch erdende Standhaltungen geprägt, Herzöffnung und Umkehrhaltungen. Besonders genieße ich auch immer das Praktizieren von Sonnengrüßen (Surya Namaskara) zu Live-Musik.
Wie bei Mantra-Yogastunden oft üblich wurde nicht assistiert sondern lag der Fokus komplett darauf dass jeder Schüler und jede Schülerin ganz bei sich bleibt, die Augen schließt und „mit den Ohren sieht“ wie Sundaram es formulierte: Drei Stunden Praxis um ganz tief in das hier und jetzt, den eigenen Grund abzutauchen.
Danach war ich ruhig und erfrischt zugleich: Voller Energie durch die Praxis aber auch ganz geerdet durch die Asanas. Ein wunderbarer Start ins Wochenende.

Heute dann mit dem Workshop mit dem Iyengar Yogalehrer Eyal Shifroni gleich das nächste Highlight. Eyal lehrt und lebt in Israel und ist Autor mehrere Yogabücher in der Iyengar Tradition die besondere Aufmerksamkeit auf genaue Ausrichtung und optimale Unterstützung des Menschen in den einzelnen Asanas legt. Mein komplettes Kontrastprogramm zum energetischen Mantra-Yoga zwei Tage davor. Daniela hat ihn nach Freiburg eingeladen und ich bin ihr sehr dankbar dass sie mich auf diesen ruhigen und bescheidenen Lehrer aufmerksam gemacht hat.
Der Workshop fand für mich praktischerweise in Laufweite von meiner Wohnung im Seminarraum Loretto statt. Ein schöner heller Raum – was besonders an einem sonnigen Tag wie heute ein echter Glücksgriff ist.
Inhaltlich ging um Rückbeugen und die Frage wie ich aus einem tamassigen Zustand wieder in mehr Aktivität kommen kann. Tamas ist eines der drei Gunas (Eigenschaften) die wir alle Mal mehr, mal weniger ausgeprägt, in uns tragen. Tamas gilt als träge und schwer. Heißt: Ein Zustand in dem es mir im Alltag schwer fällt mich zur täglichen Yogapraxis zu überwinden, in die Gänge zu kommen, in dem ich vielleicht einfach nur müde und faul bin.
Eyal unterrichtete zwei Blöcke zu je drei Stunden wobei er neben Rückbeugen am Vormittag auch Umkehrhaltungen einbaute und Nachmittags der Schwerpunkt auf Pranayama lag.

Ein Montag mit sechs Stunden Yoga: Danach gab’s Glücksgefühle pur!

Gleich zu Beginn scharte Eyal die ausschließlich weiblichen Schülerinnen um sich um ein paar einführende Worte zu sprechen und uns darauf hinzuweisen dass wir immer wieder in unserer Praxis unseren Geist beobachten sollen. Zum Beispiel den Blickfokus verändern und überprüfen was der Blick (zum Beispiel aufs Brustbein oder zur Decke ausgerichtet) mit unseren Gedanken und Gefühlen so anstellt. Wann fühle ich mich aktivierter, wann träger?
Nach dem Vormittag hatte ich bereits das Gefühl nach den intensiven Rückbeugen nochmals zwei Zentimenter gewachsen zu sein. Mein Herzraum war weich und zufrieden habe ich mich gemeinsam mit Conni zur Pause in die Sonne gesetzt.

Nachmittags ging es dann weiter mit Pranayama. Mich bereichert diese sanfte Atempraxis immer sehr da sie eine ganz andere Qualität hat als die Übungen die ich aus meiner Sivananda-Yogalehrerausbildung kenne. Meiner persönlichen Praxis kommt diese Art viel näher und ich baue solche Übungen auch gerne in meinen Unterricht ein: Mehr spüren in den eigenen Rythmus, oft unterstützt durch Hilfsmittel um die Atmung leichter fließen zu lassen und nicht selten erlebe ich es dass die Atemübungen auch bei noch nicht so Fortgeschrittenen länger praktiziert werden.

Als der Nachmittag zu Ende ging bin ich nach Hause geschwebt. Wieder einmal fasziniert davon was Yoga so alles kann und voller Dankbarkeit. Denn wie hatte Daniela den Tag eingeleitet: „Wir sind gesegnet dass wir an einem Montagmorgen uns hier zusammenfinden um Yoga zu praktizieren.“